يعاني الكثير منا في مرحلة ما من حياته من مرض جسدي خطير أو مرض يغير حياته. يمكن أن يؤثر المرض وعلاجه على طريقة تفكيرنا وشعورنا. هذه المعلومات تناسب أي شخص يعاني من مرض جسدي يؤثر على صحته العقلية، وللأشخاص الذين يعتنون به.
إن الإصابة بمرض جسدي يمكن أن تؤثر على كل مناحي حياتك. ويمكن أن تؤثر على حياتك العملية، مثل:
يمكن أن يكون للإصابة بمرض جسدي أيضًا تأثيرًا سلبيًا على طريقة تفكيرك وشعورك:
إذا كان لمرضك الجسدي تأثيرًا سلبيًا على صحتك العقلية، فيمكنك الحصول على المساعدة. سيرغب الأشخاص الذين يقدمون الرعاية الصحية البدنية الخاصة بك في معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى دعم فيما يتعلق بصحتك العقلية. فهم قادرون على إحالتك إلى محترفين أو منظمات أخرى يمكنها مساعدتك.
يمكن أن تؤثر إصابتك بمرض جسدي على صحتك العقلية بعدة طرق، وفقًا لشخصيتك وما يحدث في حياتك. لن نحاول تغطية كل مشكلة تتعلق بالصحة العقلية هنا، ولكن فيما يلي بعض الأعراض التي قد ترغب في البحث عنها.
إذا كنت تعاني من القلق، فقد تكون تعاني مما يلي:
يمكنك قراءة المزيد عن أعراض القلق من خلال قراءة مصدر القلق الخاص بنا .
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد تكون تعاني مما يلي:
من المفهوم تمامًا أن تشعر بالقلق أو الضيق أو الانزعاج عندما تصاب بمرض جسدي أو تتعرض لإصابة. لا توجد طريقة "طبيعية" للرد على المواقف الصعبة أو عدم اليقين.
ومع ذلك، إذا كنت تواجه صعوبة في "التكيف" مع حدث مرهق أو سلسلة من الأحداث، فقد تكون تعاني مما يسمى "اضطراب التكيف".
إذا كنت تعاني من اضطراب التكيف، فقد تعاني من:
إذا كنت تعاني من اضطراب التكيف، فيتضح ذلك عادةً في غضون شهر بعد تشخيص إصابتك بمرض أو تعرضك لإصابة.
بعض الأشخاص الذين يصابون بمرض جسدي أو يتعرضون لإصابة ينتهي بهم الأمر إلى الإصابة باضطراب قلق ما بعد الصدمة (PTSD). يحدث اضطراب قلق ما بعد الصدمة عندما يصاب شخص ما برد فعل نفسي تجاه حدث أو مجموعة من الأحداث.
تشمل التجارب التي يمكن أن تسبب اضطراب قلق ما بعد الصدمة ما يلي:
إذا كنت تعاني من اضطراب قلق ما بعد الصدمة، فقد تواجه بعض الأعراض التالية:
يمكنك معرفة المزيد عن اضطراب قلق ما بعد الصدمة هنا.
إذا كنت تعاني من أي نوع من الأمراض العقلية، فقد يلاحظ الأشخاص من حولك ما يلي:
بالإضافة إلى بعض الأعراض المذكورة أعلاه، قد تلاحظ أنك:
كما يمكن أيضًا أن تكون بعض هذه الأشياء ناجمة عن مرض جسدي أو علاجات طبية. مما يجعل من الصعب عليك أو على الأشخاص الذين يعتنون بك معرفة ما إذا كان ما تعاني منه "طبيعيًا" أم لا.
تحدث إلى طبيبك أو أي شخص تثق به حول ما تشعر به. إذ يمكنهم مساعدتك في معرفة ما إذا كانت التغييرات التي تمر بها مرتبطة بمرضك الجسدي أو بصحتك النفسية.
يمكنك قراءة المزيد عن مشاكل الصحة النفسية الأخرى هنا .
ليس كل من يعاني من مرض جسدي سيعاني من مشاكل في الصحة النفسية. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من أمراض جسدية طويلة الأمد هم أكثر عرضة للإصابة بمرض نفسي. أثبتت الأبحاث وجود علاقة بين الأمراض النفسية وبعض الأمراض الجسدية مثل:
ومع ذلك، هذه ليست الأمراض الجسدية الوحيدة التي يمكن أن تؤثر على صحتك النفسية.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية بدنية مستمرة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار 2 إلى 3 مرات من الأشخاص الذين يتمتعون بصحة بدنية جيدة.
لا يتضح دائمًا كيفية الارتباط بين الأمراض البدنية والنفسية.
اعتمادًا على هويتك ونوع الأمراض الجسدية أو العقلية التي تعاني منها:
يمكن لبعض الأشياء أن تساهم بشكل مباشر في إصابة الشخص بمرض نفسي ويشمل ذلك:
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض نفسي عندما تكون مريضًا جسديًا إذا:
الأوقات التي من المرجح أن تعاني فيها من سوء الصحة النفسية هي:
يجب أن تفهم وجود قدر معين من القلق وانخفاض الحالة المزاجية عندما تكون مصابًا بمرض جسدي. ومع ذلك، يجب أن تحصل على المساعدة إذا كنت:
قد يكون من الصعب طلب المساعدة عندما تكون مصابًا بمرض جسدي. من الطبيعي أن تراودك الأفكار التالية، حتى لو لم تكن صحيحة:
يمكنك البدء بالتحدث إلى شخص تثق به حول ما تشعر به. في كثير من الأحيان، مشاركة ما تشعر به يمكن أن يؤثر تأثيرًا إيجابيًا على صحتك النفسية في حد ذاته.
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الدعم، تحدث إلى طبيبك، أو الفريق الطبي الذي يساعدك في علاج مرضك الجسدي. ليقدموا لك النصح بشأن نوع الدعم المتاح لك ومساعدتك في الوصول إليه.
وسيقدموا لك النصح بالإضافة إلى نوع الدعم المتاح لك ومساعدتك في الوصول إليه. يمكنك معرفة المزيد عنها في نهاية هذا المصدر.
إذا كنت بالفعل تحت رعاية فريق الصحة العقلية، فيجب عليك أيضًا إخبارهم إذا أصبت بمرض جسدي. وسيستفدوا من معرفة ذلك حتى يتمكنوا من دعمك.
يعتمد نوع العلاج الذي نقدمه لك على:
اعتمادًا على المشكلة التي تتعامل معها، قد يُعرض عليك ما يلي:
وقد ثبت أيضًا أن العلاج المعرفي السلوكي (CBT) مفيد للأشخاص الذين يعانون من الألم.
يمكنك معرفة المزيد عن علاجات الحالات التالية من خلال قراءة مصادر المعلومات لدينا:
يمكنك قراءة المزيد عن الأمراض النفسية المختلفة وعلاجاتها من هنا .
قد يكون من الصعب التعبير عن مشاعرك، حتى مع أفراد العائلة والأصدقاء المقربين. في بعض الأحيان قد تصعُب مشاركة ما تشعر به مع شخص تعرفه جيدًا إذا كنت لا تريد أن تقلقه.
لذلك قد يكون من الأسهل التحدث إلى أحد المتخصصين. يمكنهم مساعدتك في العثور على طرق للتعامل بشكل أفضل مع المشاعر والأفكار والمشكلات العملية.
قد تجد أنك تشعر بالتحسن على الفور بعد بدء العلاج بالحديث وذلك ببساطة من خلال قدرتك على التحدث عن مخاوفك. أو قد يستغرق العلاج بالحديث وقتًا أطول ليجعلك تشعر بالتحسن.
سيعتمد هذا على نوع الدواء الذي يتم إعطاؤه لك، والدعم الآخر الذي تتلقاه.
يستخدم الدواء عامةً لمساعدتك على الشعور بالتحسن الكافي لبدء إجراء تغييرات إيجابية أخرى في حياتك. يستغرق أي نوع من الأدوية بعض الوقت للحصول على نتيجة، ويجب تناوله على النحو الذي يحدده لك الطبيب.
قد يساعدك الدواء أيضًا إذا كنت تعاني من النوم أو فقدان الشهية أو الألم الجسدي. تحدث إلى طبيبك حول كيفية مساعدة الأدوية لك.
إذا كنت تعاني من مرض جسدي، فربما تكون تتناول أدوية بالفعل. سيخبرك طبيبك إذا كان لا ينبغي أن تجمع بين أدوية في نفس الوقت. وسيخبرونك أيضًا إذا كانت هناك أي آثار جانبية يجب عليك معرفتها.
جميع الأدوية لها بعض الآثار الجانبية، على الرغم من أنها عادة ما تكون خفيفة وتنتهي بعد تناوُل الدواء لفترة من الوقت. يجب عليك مشاركة أي تغييرات جسدية أو عاطفية تواجهها مع طبيبك.
بالإضافة إلى طلب المساعدة المتخصصة، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك:
التحدث إلى الآخرين شارك مخاوفك مع الأشخاص المقربين منك. تحدث إلى شخص كان داعمًا لك في الماضي ويستمع لك بإنصات.
تحدث مع طبيبك لا تخف من طرح أسئلة على طبيبك حول مرضك. إذا كانت هناك جوانب من المرض أو علاجه غير متأكد منها، فيمكن أن يقدموا لك الشرح المناسب.
احصل على الدعم ستتمكن الجمعيات الخيرية والمنظمات المختلفة من تقديم معلومات ودعم موثوقين لك. قد تتمكن أيضًا من التحدث إلى الآخرين الذين يعانون من نفس المرض الجسدي الذي تعاني منه والحصول على دعم الأقران.
التقدم بطلب للحصول على الدعم المالي إذا كنت تعاني من مرض جسدي أو نفسي، فقد يحق لك الحصول على المزايا وغيرها من أشكال الدعم المالي .
يجب أن تأكل جيدًا حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا. إن فقدان الوزن أو تناول طعام غير صحي يمكن أن يضر بصحتك الجسدية والنفسية. قد يختلف شكل النظام الغذائي المتوازن والصحي بالنسبة لك إذا كنت تعاني من اضطراب في تناوُل الطعام .
مارس التمارين الرياضية بانتظام حاول ممارسة بعض التمارين البدنية بانتظام إذا كان ذلك ممكنًا. يمكن أن يكون ذلك بسيطًا مثل المشي أو ممارسة اليوجا الخفيفة لمدة عشر دقائق.
المحافظة على التوازن حاول إيجاد التوازن بين المضي قدمًا والحصول على الراحة.
افعل أشياء لطيفة لنفسك (الرعاية الذاتية) كوِّن أنشطة مريحة وممتعة في يومك. يمكن أن تكون هذه الأنشطة ممارسة أي شيء بدءًا من إجراء مكالمة هاتفية مع صديق وحتى قراءة كتاب في الحديقة.
تجنب التناول المفرط للكحول حاول ألا تشرب الكثير من الكحول، لأنه قد يؤثر تأثيرًا سلبيًا على صحتك العقلية على المدى الطويل.
تجنب تناول الأدوية الترويحية يمكن أن تؤثر الأدوية تأثيرًا سلبيًا على صحتك العقلية، وقد تكون خطيرة بشكل خاص إذا كنت تتناول أدوية أخرى. يمكنك الحصول علي معلومات و دعم حول الأدوية المختلفة على موقعنا .
علاج ذاتى يتناول بعض الناس الكحول أو المخدرات للمساعدة على التعامل مع مشاكلهم الجسدية أو النفسية. ويُطلق على هذا العلاج أحيانًا بالعلاج الذاتى. قد تجد ذلك مساعدًا على المدى القريب، ولكن بمرور الوقت سوف يجعلك تشعر بالسوء. إذا كنت تتناول المخدرات أو الكحول للتعامل مع المشاعر الصعبة، فيجب أن تتحدث مع الطبيب الخاص بك.
احصل على قسط وافر من النوم حاول الالتزام بجدول نوم منتظم. اقرا معلوماتنا عن النوم الجيد للحصول على نصائح.
احصل على العلاج الذى نوصى به لا تتوقف عن تناول العلاج أو تغيِّر الجرعة و ميعاد تناولك لها أو تجربة أدوية أخرى دون مناقشة ذلك مع طبيبك. إذا كان للدواء الذي تتناوله آثارًا جانبية، فأخبر طبيبك.
اذهب لزيارات الفحص الصحي الدوري إذا كنت تعاني من بعض المشاكل الجسدية أو النفسية أو تتناول الأدوية، فيجب أن تذهب للفحوصات الصحية الدورية مع الممارس العام أو الطبيب المختص. تأكد أنك تُجري هذه الفحوصات، وأخبر الممارس العام أو الطبيب المختص إذا ظهرت لديك أي أعراض جسدية أو نفسية جديدة. إذ يساعد ذلك الناس المعالجين لحالتك بمتابعة مشاكلك الصحية قبل أن تزداد سوءًا.
غالبا ما يكون الأصدقاء و العائلة أول من يلاحظ سوء الصحة النفسية للشخص. إذا لاحظت ذلك لدى شخص تعرفه؛
هذه بعض الأمور التى يمكنك القيام بها لمواصلة دعمهم.
يمكن أن يمثل الاعتناء بشخص مريض بدنيًا و نفسيًا تحديات كبيرة. فمن السهل أن تنسى الاعتناء بنفسك و التركيز على صحتك و رفاهيتك.
إذا كنت تهتم بشخص ما، فيمكنك تقييم المساعدة التي تقدمها وأي أنواع المساعدة متاحة لك وللشخص الذي تعتني به. وهكذا سيكون دورك كمقدم للدعم أسهل. تعرف على المزيد حول الحصول على تقييم على موقع NHS
كما يمكنك معرفة المزيد عن المساعدة و الدعم المتاحين لمقدمى الرعاية على موقع «ثقة مقدمى الرعاية» .
نوفر مصادر عن رعاية شخص مصاب بحالة صحية نفسية والتي تشمل معلومات عما يلي:
يتعايش بعض الناس مع المرض و الألم دون الحصول على تشخيص لهذا المرض . يُرف ذلك أيضًا بالأعراض غير المبررة طبيا وذلك عندما لا يجد الأطباء سببًا عضويًا لأعراض يعاني منها شخص ما.
طالما توجد تحديات معتادة لمرض أو ألم، فعدم معرفة سبب مشكلاتك يمكن أن يكون صعبًا لأسباب أخرى:
إذا كنت تعاني من أعراض طبية غير معلومة السبب أو أي شخص تعرفه، فلا تزال المساعدة متاحة. قد يشتمل ذلك على:
تعرف على المزيد من حالات العلاج و الدعم للأعراض الطبية غير المبررة على موقع كوليج للتعليم .
هناك العديد من الجمعيات الخيرية و المنظمات المختلفة التى تقدم الدعم للأشخاص ذوي الأمراض الجسدية. في حين أننا لا نستطيع إدراجهم هنا جميعًا، إلا أننا جمعنا المعلومات حول المؤسسات الخيرية التي تدعم الناس ذوي الأمراض شائعة الحدوث في المملكة المتحدة.
للعثور على مزيد من المؤسسات الخيرية اشترك في موقع المؤسسات الخيرية .
الربو والرئة في المملكة المتحدة
خط المساعدة: 0300 222 5800
واتساب
توفر هذه المنظمة خطًا للمساعدة ونصيحة صحية ومساندة لأاشخاص ذوو المشاكل الصحية الرئوية .
منظمة سرطان القولون المملكة المتحدة
تمنح مؤسسة سرطان الأمعاء بالمملكة المتحدة المعلومات والدعم للأشخاص المصابين بسرطان القولون. و هذا يشتمل على دعم التشخيص، والاستشارات الصحية ودعم للمناسبات والمجتمعات عبر الإنترنت والكتيبات ونشرات المعلومات.
سرطان الثدي الآن
خط المساعدة: 0808 800 6000
عنوان الإيميل: hello@breastcancernow.org أو استخدم استمارة اسأل الممرضة
إن مؤسسة سرطان الثدي تمنح الدعم والمعلومات للأشخاص المصابين بسرطان الثدي. وهذا يشتمل على خط اتصال للمساعدة مع ممرضة وجلسات عبر الإنترنت ومعلومات عن السرطان وتطبيق دعم ومنتدى عبر الإنترنت.
مرض السكرى فى المملكة المتحدة
خط المساعدة: 0345 123 2399
عنوان الإيميل: helpline@diabetes.org.uk
فيما يخص مرض السكرى فإن المملكة المتحدة تمنح معلومات متخصصة و نصيحة عن كل مظاهر التعايش مع مرض السكرى.
مؤسسة القلب البريطانية
خط المساعدة: 0300 330 3311
عنوان الإيميل: hearthelpline@bhf.org.uk
إن مؤسسة القلب البريطانية توفر المعلومات عن المشكلات الصحية للقلب و الدورة الدموية واختبارات وعلاجات.
رعاية الكلى بالمملكة المتحدة
خط المساعدة: 01420 541 424
عنوان الإيميل: info@kidneycareuk.org
رعاية الكلى هي مؤسسة خيرية لدعم مرضى الكلى، إذ تقدم المنح للمرضى و العطلات و خدمات الاستشارات وحماية المرضى وأكثر من ذلك.
مؤسسة مرضى الكبد البريطانية
خط المساعدة: 0800 652 7330
عنوان الإيميل: helpline@britishlivertrust.org.uk
إن مؤسسة الكبد توفر خط اتصال للمساعدة بقيادة ممرضة وجماعات للدعم ومساندة عملية عن كيفية التعايش مع مرض الكبد أو سرطان الكبد.
ما يختص بالألم
خط المساعدة: 0300 123 0789
عنوان الإيميل: help@painconcern.org.uk
تدعم مؤسسة ما يختص بالألم الأشخاص للتعايش مع الألم وتوفر لهم خط اتصال للمساعدة وأدوات للإدارة الذاتية.
مرض باركنسون المملكة المتحدة
خط المساعدة: 0808 800 0303. توفر مؤسسة باركنسون الدعم للأشخاص المصابين بمرض باركنسون ومن يعتنون بهم.
سرطان البروستاتا بالمملكة المتحدة
خط المساعدة: 0800 074 8383
توفر جمعية سرطان البروستاتا بالمملكة المتحدة الدعم والمعلومات للأشخاص المتعايشين مع سرطان البروستاتا؛ ويتضمن ذلك وجود ممرضة متخصصة على خط مساعدة؛نشرات، ودعم عبر الإنترنت والدعم المباشر.
جمعية السكتة الدماغية
خط المساعدة: 0303 3033 100
عنوان الإيميل: helpline@stroke.org.uk
توفر جمعية السكتة الدماغية خط مساعدة ومجموعات الدعم ومجموعات عبر الإنترنت للأشخاص المصابين بالسكتة الدماغية.
صرخة رسالة: 85258 صرخة هي خدمة دعم نصية مجانية وسرية للأشخاص الذين يعيشون في المملكة المتحدة الذين يشعرون بالقلق والإحباط والرغبة في الانتحار والانهزامية.
أعد هذه المعلومات هيئة تحرير المشاركة العامة التابعة للكلية الملكية للأطباء النفسيين (PEEB). يعكس أفضل الأدلة المتوفرة وقت الكتابة.
المؤلف الخبير: دكتور سانكوتا داس
كل المراجع متاحة عند الطلب